Cos è il PILATES?

Pilates è una metodolgia di allenamento fitness che rinforza i muscoli profondi responsabili della corretta postura.

Questi muscoli cono i muscoli del core e sono localizzati tra la cassa toracica e le anche e intorno alla colonna vertebrale (addome, pelvi, schiena).

Sono al centro del corpo e contribuiscono a mantenere forza e stabilità di tutto il corpo.

Il Pilates, inoltre, aiuta ad aumentare la consapevolezza e il controllo della postura e dei movimenti.

Quali sono I principi fondamentali del Pilates?

Questa metodica di allenamento è stata sviluppata nel 1920 a New York, da Joseph Pilates; ora è conosciuta e praticata in tutto il mondo.

Aiuta al “allenare” sia il corpo sia la mente e si basa su 6 principi fondamentali:

RESPIRAZIONE CORRETTA

CONCENTRAZIONE

BARICENTRO

CONTROLLO

FLUIDITA

PRECISIONE

Quali sono i benefici del Pilates?

"Dopo 10 sedute, sentirai la differenza. Dopo 20 sedute, vedrai la differenza. Dopo 30 sedute, avrai un corpo completamente nuovo!" Questa è la promessa di Joseph Pilates.

La disciplina che ha creato offer infatti numerosi benefici

• Riduzione dei dolori muscolari , articolari e dello stress
• Postura migliore
• Migliori performance atletiche
• Prevenzioni infortuni grazie al rafforzamento della Core Stability
• Muscoli forti ed elastici
• Maggiore consapevolezza mente-corpo
• Recupero tono addominale
• Massima adattabilità per consentire l’esecuzione degli esercizi ad ogni tipo di cliente, dal paziente in riabilitazione, alla donna in gravidanza, fino all’atleta professionista
• Miglioramento dell’equilibrio, della coordinazione e della circolazione
• Minimo impatto articolare

Chi può fare Pilates?

Il Pilates è adatto a tutti.

Gli esercizi sono a basso impatto e molto lenti. L’intensità è progressive ed ognuno può adattare gli esercizi al proprio livello di forma.

Quanto frequentemente devo praticare Pilates?

Pilates è una disciplina molto dolce che si può praticare anche molto spesso.

Come molte discipline sportive, se so vogliono ottenere dei risultati, sarebbe raccomandabile praticare Pilates tutte le settimane per almeno 1 anno.

A dipendenza della propria condizione fisica, età e obiettivi, le sedute possono salire anche a 2 o 3 volte a settimana.

Al Gimnasium Health, Fitness; Beauty & SPA abbiamo lezioni di Pilates per tutti i livelli e anche la possibilità di fare lezioni individuali di Pilates metodo classico con Reformer.

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