L'allenamento incrociato è un approccio che utilizza diverse modalità di allenamento per sviluppare le varie componenti della forma fisica.

Quindi vengono combinate diverse tipologie di allenamento per ottenere il massimo risultato e stimolare in modo sempre diverso sia il corpo sia la mente.

Ecco alcuni dei numerosi vantaggi documentati che il cross training può offrire:

• Riduzione del rischio di lesioni . 

Praticando diverse attività, il carico sui muscoli e sulle articolazioni diventa meno ripetitivo e più variato. 

Questo riduce il rischio di infortuni causati dal sovraccarico e dalla ripetizione degli stessi gesti atletici.

• Miglioramento della forma fisica totale .

L'allenamento incrociato può includere attività che sviluppano la forza muscolare, la resistenza e il condizionamento aerobico.

La ricerca ha dimostrato che abbinare vari tipi di allenamento può aiutare le persone controllare il peso corporeo e migliorare la capacità funzionale.

• Maggiore continuità . 

Le ricerche indicano che molte persone abbandonano i programmi di allenamento perché si annoiano o si infortunano.

L'allenamento incrociato è un modo sicuro e relativamente semplice per aggiungere varietà a un programma di esercizi.

Integrare diversi tipi di attività può svolgere un ruolo positivo nel promuovere la continuità nell'esercizio a lungo termine, riducendo l'incidenza di lesioni e eliminando o diminuendo il potenziale di noia.

La continuità è il segreto per ottenere risultati.

Come iniziare?

Il fondamento essenziale del cross training è la varietà e la scelta dell'attività giusta per ogni persona e livello.

Prova a variare il tuo programma di allenamento integrando diversi tipi di attività, o semplicemente aggiungi una nuova disciplina (ad esempio, allenamento di resistenza, Pilates, spinning, functional training) alla tua routine di allenamento esistente.

Uno dei modi più semplici per integrare l'allenamento incrociato è alternare le attività, ad esempio, functional training un giorno, Pilates il successivo, spinning il successivo. 

È inoltre possibile alternare le attività all'interno di un singolo allenamento.

Per conoscere le attività giuste per te, in linea con il tuo stato di salute, il tuo livello e i tuoi obiettivi, è fondamentale rivolgersi ad un esperto qualificato.

La morale della storia è che il cross training può offrirti una rinfrescante sfida fisica e mentale.

Per avere consigli su come impostare il tuo programma di cross training, chiama 091 820 10 00 e fissa una consulenza gratuita, oppure compila il form