Vuoi sentirti meglio, avere più energia e persino aggiungere anni alla tua vita?

Fai esercizio fisico!

I benefici per la salute dell'esercizio fisico regolare e dell'attività fisica sono difficili da ignorare. 

Tutti beneficiano dell'esercizio, indipendentemente dall'età, dal sesso o dalle capacità fisiche.

Dai un'occhiata a questi 5 modi in cui l'esercizio fisico può portarti ad essere una persona più felice e più sana.

1. L'esercizio controlla il peso

L'esercizio fisico può aiutare a prevenire l'aumento di peso in eccesso o aiutare a mantenere la perdita di peso.

Quando pratichi attività fisica, bruci calorie. Più intensa è l'attività, più calorie si bruciano.

2. L'esercizio fisico combatte molte le malattie

Preoccupato per le malattie cardiache? Vuoi prevenire la pressione alta? Indipendentemente dal tuo peso attuale, essere attivo aumenta il colesterolo "buono" e diminuisce i trigliceridi malsani. Questo mantiene il flusso del sangue più uniforme, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

L'esercizio fisico regolare aiuta a prevenire o gestire molti problemi di salute e preoccupazioni, tra cui:

• Ictus

• Sindrome metabolica

• Alta pressione sanguigna

• Diabete di tipo 2

• Depressione

• Ansia

• Molti tipi di cancro

• Artrite

Può anche aiutare a migliorare la funzione cognitiva.

3. L'esercizio fisico migliora l'umore

Hai bisogno di tirare su il morale? O hai bisogno di scaricare un po' di nervosismo dopo una giornata stressante?

Una sessione di ginnastica o una camminata veloce possono aiutare.

L'attività fisica stimola la produzione di sostanze chimiche del cervello che possono farti sentire più felice, più rilassato e meno ansioso.

Potresti anche sentirti meglio con il tuo aspetto fisico quando ti alleni regolarmente, il che può aumentare la tua sicurezza e migliorare la tua autostima.

4. L'esercizio aumenta l'energia

Ti senti sempre stanco?

Un'attività fisica regolare può migliorare la forza muscolare e aumentare la resistenza.

L'esercizio fisico fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti e aiuta il sistema cardiovascolare a lavorare in modo più efficiente.

E quando la salute del cuore e dei polmoni migliora, hai più energia per affrontare gli impegni quotidiani.

5. L'esercizio fisico promuove un sonno migliore

Sonno disturbato?

Un'attività fisica regolare può aiutarti ad addormentarti più velocemente, dormire meglio e più profondamente.

L'esercizio fisico e l'attività fisica sono ottimi modi per sentirsi meglio, migliorare la propria salute e divertirsi.